LES BONS CONSEILS DES EXPERTS MARSEILLE-CASSIS
À moins de sept semaines de Marseille-Cassis, retrouvez aujourd'hui les précieux conseils de Justine Carrara, Ostéopathe et membre de la Team Experts, qui vous partage ses recommandations pour aborder votre course dans les meilleures conditions.
Si vous vous êtes décidés à courir l’aventure Marseille-Cassis c’est que vous êtes déjà acteur de votre santé ! En effet que ce soit pour performer, améliorer votre chrono ou découvrir cette course mythique pour la première fois, vous venez d’acter un premier grand challenge envers vous-même et votre corps vous en sera reconnaissant, à condition de respecter certains points.
Vous venez d’entrer dans une préparation spécifique et unique en fonction de vos objectifs. Mon premier conseil pour bien aborder cette course est de respecter une notion de progressivité lors de vos entrainements. Les mouvements et la mise en contraintes de la colonne vertébrale et de toutes nos articulations sont sains et renforcent même la structure de celles-ci, à condition d’être toujours progressif.
Mon second conseil est d’être à l’écoute de vos sensations pendant votre préparation. Deux entrainements identiques ne seront pas vécus et perçus de la même façon par votre corps en fonction des contraintes de votre journée, en fonction de votre charge de travail et de votre charge mentale. Ne culpabilisez pas d’aborder un itinéraire bis sur votre plan d’entrainement pour permettre à votre corps de récupérer.
Mon dernier conseil est de ne pas hésiter à vous faire accompagner de professionnels pour optimiser vos chances de terminer en forme ce beau challenge.
Quel est donc la place de votre ostéopathe dans cette prise en charge et quand le consulter ?
- Dans les semaines qui précèdent la course : Une gêne ou une douleur se fait légèrement ressentir, vous souffrez d’une articulation depuis plusieurs mois et cela génère des inquiétudes mais aussi un inconfort lorsque vous courez. L’avis d’un ostéopathe peut alors s’avérer pertinent. Il pourra déceler des déséquilibres à distance qui perturbent votre posture de course. Après la consultation, des conseils vous aideront à optimiser votre entrainement et votre course le jour J.
- Dans les semaines qui suivent la course : L’effort a pu entrainer des désordres articulaires mineurs sur vos articulations : hanche, genou, cheville, notamment. Les articulations en souffrance entrainent souvent des compensations à distance pouvant être responsables de douleurs persistantes et ralentir votre récupération. La prise en charge ostéopathique pourra alors vous aider à limiter ces effets.
Je vous souhaite une belle préparation et gardez en mémoire que le seul échec aurait été de ne pas avoir essayé.
