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13/03/2018

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02/01/2018

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27/10/2017

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06/10/2017

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28/06/2017

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09/09/2016

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Marseille-Cassis 2017

Les coureurs d'allure

Participer à Marseille-Cassis, c'est pour beaucoup se lancer un défi souvent couplé d'un objectif de temps.  Or, il est parfois difficile de s'auto-réguler et de maintenir une allure constante sur un parcours de plus de 20 kms où les efforts mêlés à la fatigue désorientent parfois le coureur. 

Pour vous aider et vous éviter de regarder votre montre kilomètre après kilomètre,  Marseille-Cassis vous propose depuis 14 ans de suivre les « Coureurs d'Allure ».

Principe de fonctionnement :

8 coureurs d'allure seront disposés sur la ligne de départ avec des "Oriflammes / RTM" de 4 couleurs différentes. Repérez le coureur d'allure qui correspond au temps que vous désirez effectuer et réglez votre course par rapport à lui.

Pour commencer dès à présent à travailler votre régularité et affiner votre entraînement, nous vous invitons à consulter le simulateur d'allure du parcours.

Réaliser votre objectif d'1 heure 30

Réaliser votre objectif d' 1 heure 45

Réaliser votre objectif des 2 heures

Réaliser votre objectif des 2 heures 15

Simulateur d'allure  

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